Intensitas aktivitas belance Anda menentukan peningkatan detak jantung Anda. Misalnya, detak jantung saat berlari adalah antara 50% hingga 85% dari detak jantung maksimum Anda. Anda dapat menyesuaikan kecepatan sesuai dengan target zona detak jantung Anda saat berlari. Jika detak jantung berada di bawah persentase tersebut, tingkatkan kecepatan untuk mendapatkan hasil olahraga yang lebih baik. Atau, jika detak jantung mencapai batas maksimum, kurangi kecepatan agar target jarak lari Anda tercapai.
Olahraga intensitas tinggi memberikan banyak manfaat dari pembakaran kalori total secara efisien selama dan sesudah olahraga serta memastikan jantung tetap sehat. Namun, jika lebih suka olahraga intensitas rendah, Anda perlu meluangkan waktu lebih lama untuk membakar jumlah kalori Jasa Pencarian barang di china yang sama seperti saat melakukan olahraga intensitas tinggi.